La etapa adolescente es
una etapa llena de cambios psíquicos, energéticos y físicos. Las
hormonas están en su máximo apogeo generando vaivenes en los
adolescentes en tres niveles: psíquicos (desconfianzas, fobias,
ansiedad, crisis, preocupaciones desmedidas, nervios desbordados y
mal manejados,..), energía (cambios energéticos; o subidas de
energía repentinas o bajadas), y físicos (cambios en la piel, en el
aspecto, en la voz, en el vello, en el desarrollo del cuerpo,...)
El yoga actúa en tres niveles:
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Psíquico: la practica regular de yoga ayuda a realizar un viaje interior en el que te conocerás mejor traduciéndose en autoconfianza, seguridad, despertando la escucha interior, e interpretando de manera optimista la realidad, dirigiendo los pensamientos hacia logros y metas concretas que el adolescente desee lograr.
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Energético: aprendiendo a controlar la energía en función de la situación en la que te encuentres, desde una situación en la que necesites una aporte rápido de energía a otras en las que necesites estar calmado y relajado. Existen numerosos ejercicios de respiración y de relajación que te ayudarán a gestionar tu energía en función de lo que quieras lograr o conseguir.
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Físico: las numerosas posturas de yoga te ayudarán a estirar y fortalecer todo tu cuerpo, conociéndolo mejor te conocerás mejor a ti mismo y ganaras en autoconfianza y seguridad. Notarás cambios notorios al sentirte más fuerte, más sano, más vital y alegre.
Numerosos alumnos y
profesores del instituto Playa San Juan ya han probado los beneficios
de practicar yoga. Experimentando grandes cambios y descubriendo
otros.
Hay muchas alternativas
divertidas de practicar yoga en la adolescencia. Una de ellas es el
yoga en parejas, es divertido, ameno y te
ayuda a ganar confianza en ti mismo y en tu compañero de práctica.
Aquí puedes ver algunos de los ejercicios que se pueden
practicar en parejas, todos son muy divertidos sin menospreciar el
trabajo que se realiza.
En Yoga hay una gran
cantidad de posturas que se pueden realizar y que supone todo un reto
individual y de superación personal, ganando confianza y seguridad,
además de aumentar la atención, la concentración y el rendimiento
escolar. He aquí algunos ejemplos:
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| El Guerrero |
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El Saludo al Sol  |
Los ejercicios de
relación y visualización proporcionan recursos prácticos de
gestión y manejo de la energía, la mente y el cuerpo llevándola a
estados de concentración, relajación y bienestar. La se puede
realizar tumbados boca arriba en posición
de savasana y con las cabezas hacia el centro.
La
relajación y visualización
sentado en el aula antes de empezar las clases permite una mayor
concentración y atención durante las explicaciones y mayor
capacidad de retención de los contenidos.
NO ESPERES MÁS Y
PRACTICA YOGA.
DESCUBRE TODO EL
POTENCIAL QUE HAY EN TU INTERIOR
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