La práctica de Yoga evita y previene
lesiones ante numerosos deportes como tenis, fútbol, baloncesto,
atletismo, lucha deportiva, golf, etc.
La practica de Yoga es ideal para
deportistas que quieren un buen rendimiento. Hoy en día, encontramos
atletas y deportistas de alto rendimiento que utilizan
técnicas de yoga, puesto que han descubierto los beneficios
obtenidos con el yoga, potenciando y complementando su entrenamiento.
La competición cada día es más
exigente, tanto a nivel físico como mental, generando en el
deportista estados de estrés y lesiones que influyen negativamente
en su rendimiento y resultados. El entrenamiento físico y técnico,
combinado con la práctica del yoga, incrementa
sustancialmente el rendimiento deportivo, mejorando las
facultades físicas y mentales de los deportistas
practicantes de yoga. Experimentando durante la competición una
mayor y mejor concentración equilibrando mente, cuerpo y energía.
La práctica de yoga permite mejorar
aspectos físicos, evitando
la rigidez muscular y mejorando
la coordinación, ayudando a prevenir y
evitar lesiones
(desgarres, dislocaciones, inflamación de los nervios, fragilidad de
las articulaciones, etc). Muchos entrenadores son conscientes y saben
la importancia de estos factores físico y mental, y conocen que
dentro del entrenamiento deben de incidir en todos estos aspectos, si
no quieren terminar perjudicando al atleta/deportista.
El yoga se esta posicionando en las
competiciones de élite, como una parte más del entrenamiento,
debido a diversos problemas que los deportistas sufren y para los
cuales el yoga encuentra soluciones concretas.
El método de trabajo que imparto es
integrador y muy beneficioso para quien lo practica ya que potencia
las
cualidades psicofísicas de un modo seguro, eficiente e
inteligente, al trabajar a la vez los planos
mental, físico, energéticos
y emocionales
del practicante.
La práctica del yoga con continuidad
y disciplina, proporciona numerosos beneficios a la práctica
deportiva entre los que destaco:
- Reduce y evita las posibilidades de lesión incrementando la elasticidad, la flexibilidad y el movimiento.
- Desaparecen las tensiones del cuerpo y elimina las contracturas musculares.
- Tonifica y fortalece los músculos.
- Mejora la concentración, aumenta la confianza en uno mismo, el crecimiento personal, incrementa la motivación y el entusiasmo, ampliando las facultades mentales.
- La columna y los músculos se hacen más flexibles siendo fundamental para todos los deportistas.
- Alivia y evita dolores producidos por el entrenamiento regular, logrando más agilidad, lo cual le permite al deportista actuar más eficientemente.
- Mayor duración de la carrera deportiva.
Ejemplos de beneficios de la practica
de Yoga en deportes concretos:
Golf, se reduce la tensión
muscular y se recupera el equilibrio del cuerpo. Incrementa la
focalización y concentración.
Tenis, permite la relajación
de los músculos después de cada golpe de raqueta y promueve el
pensamiento claro y focalizado.
Ciclismo, reduce y previene
dolores de espalda y cintura.
Natación, mejora la
respiración y resistencia pulmonar, aumentando la flexibilidad, y
evitando las tensiones de cintura y espalda.
Fútbol,
se
tonifica y fortalece todos los músculos del cuerpo. Mejora la
concentración y la atención, teniendo más precisión a la hora de
dar los pases y cara al Gol.
Los deportistas que practican Yoga han
comprobado que rinden mas con un estado espiritual o
emocional equilibrado, obteniendo resultados positivos. Un
deportista que practica Yoga podrá tener un cuerpo más flexible
y elástico, mejorará su balance, se mostrará más atento y
concentrado a la hora de practicar deportes y hasta podrá ejercitar
determinadas partes puntuales de su cuerpo que son fundamentales para
su actividad deportiva.
El método se basa en:
- Relajación inicial. La mente se centra, se relaja el cuerpo, se aquietan los pensamientos. concentrándote en el fluir del aire en tu cuerpo.
- Respiración. Centramos la atención en el fluir del aire al inhalar y exhalar. Los ejercicios de Pranayama “ejercicios respiratorios” ayudan a calmar, centrar, ordenar los pensamientos, mejorando la atención y la concentración.
- Calentamiento. Calentar todos los músculos y articulaciones mediante ejercicios dinámicos evitando las lesiones y preparando el cuerpo para las posturas de Yoga.
- Âsanas. Son las posturas que se realizan en Yoga. Se han utilizado y se utilizan para sanar y equilibrar cuerpo-mente-energía. Cada una de las Asanas tiene unos beneficios para el cuerpo y se utilizan para obtener un resultado u otro en función del objetivo de cada persona.
- Relajación final. Relajamos cada uno de nuestros músculos mediante una relajación guiada en donde después de todo el ejercicio se disfrute de la huella que ha dejado en el cuerpo y en la mente la clase de Yoga.
- Técnicas de Visualización Iniciáticas. Son técnicas guiadas en las que el practicante mejora su atención y concentración desarrollando la escucha a nivel interno para destapar los mensajes ocultos que te impiden avanzar y realizar lo que deseas hacer realidad consiguiendo tus objetivos, metas y Resultados.
Conviértete en el soberano de tu
vida,
el soberano de tu mente,
Sé el Capitán de tu Vida, el
dueño de tu Destino.
