LAS ASANAS

Existen un gran número de Asanas desde el nivel bajo al nivel avanzado. Varias de estas Asanas forman parte de la "Série de Rishikesh".

Las Asanas las voy a clasificar en:

1. Posturas de pie. Las posiciones de pie tienen el centro de gravedad más elevado de todas las posturas de partida, y el esfuerzo de estabilizar ese centro convierte a las posturas de pie en posturas de descarga y sostén, dar y recibir, inspirar y espirar. 
2. Posturas sentadas. Se desarrolla una nueva relación con el suelo mediante la práctica de asanas sentados, la cadera, las articulaciones pélvicas y la parte inferior de la columna desarrollan una nueva relación con la tierra siendo más conscientes de ellas.
3. Posturas de rodillas. Al arrodillarse el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y algunas partes de los pies. Estas posturas fortalecen tus piernas, rodillas y pies. Estas posturas permiten elevar el centro de gravedad de tu cuerpo para poder extender plenamente tu columna vertebral.
4. Posturas supinas. Supino o decúbito supino significa tendido o echado sobre el dorso, de espaldas, o en una posición boca arriba. Estas posturas activan la musculatura anterior del cuerpo, muchos de  los ejercicios de fortalecimiento abdominal comienzan en esta posición.
5. Posturas pronas. Prono o decúbito prono significa tendido o echado sobre el vientre, boca abajo. Adoptar posturas partiendo de una posición prona activa la musculatura posterior del cuerpo, motivo por el cual muchos ejercicios de fortalecimiento de la espalda comienzan en esta posición. 
6. Postura sobre los brazos. Todos los apoyos de brazos se clasifican como nivel intermedio o avanzado por la fuerza y el equilibrio que se necesita para mantener estas asanas.

Aquí te muestro algunos ejemplos de cada tipo de Postura que imparto en mis clases en donde explico: qué puedes sentir mientras mantienes la Asana, qué puedes visualizar interiormente aplicando en tu vida lo que aprendes de cada Postura y lo que aprendes de ti mismo superando tus miedos, inseguridades, limitaciones, liberándote y siendo tu mismo/a.

Posturas de pie.

Tadâsana

"Postura de la Montaña"

Reina y madre de todas las posturas de Yoga. Los pies y piernas pueden estar juntas o separadas en el ancho de las caderas. 

Todo el cuerpo esta activo. Siente la fuerza de la postura en tu interior.

 "Postura del Águila"

Garudâsana

Mientras mantienes esta poderosa postura siente la libertad, agilidad, visión clara, precisión, equilibrio, fuerza de la Asana del Águila.

Virabhadrâsana

 "Postura del Guerrero"

Siente la fuerza de la postura del guerrero que hay en ti. El guerrero realiza un combate hacia dentro, un combate interior. Detectando, desocultando los pensamientos negativos, las sensaciones que no quieres sentir, las palabras que en realidad no querías decir. El guerrero interior bloquea esos pensamientos, sensaciones, emociones, palabras impidiendo que se desarrollen en tu interior para que no se manifiesten en tu mundo externo. Activa tu guerreo, despiértalo y piensa, siente, emana y di lo que Deseas hacer Realidad en tu Vida.

"Postura del Árbol"

Vrkakâsana

 En esta postura siente como si una fuertes raíces salieran de tus pies hacia las profundidades de la Tierra, siente tu cuerpo fuerte, robusto y flexible como un tronco y como si tus dedos quisieran tocar el cielo creciendo hacia arriba, superando tus límites, tus barreras, tus miedos e inseguridades imaginarias.
Genera Realidad Propia siendo tu mismo/a.

Posturas sentadas. 

Janu Sirsâsana

"Postura de la Cabeza a la Rodilla"

Siente tu cuerpo en esta Asana y todos los músculos implicados en la Postura. Aprende a estudiar tu cuerpo, a conocerlo, a sentirlo y escucharlo.

Dandâsana

"Postura del Bastón"

En esta Postura tu tronco se alarga, crece hacia arriba, siente la liberadora ola de la respiración. siente el fluir del aire a través de tus fosas nasales. Todo tu cuerpo esta activo y se fortalece.

"Postura de la Barca"

Navâsana

Esta Asana puede pone a prueba tu fuerza mental. Vencer interiormente esa vocecita que te dice no puedo hacerla, no puedo mantenerla más de tal tiempo. Vence esa voz interior de no puedo. Al realizar esta postura escucha con detalles tus pensamientos y los negativos sustitúyelos por pensamientos de si puedo, de fuerza, de energía fortaleciéndote interiormente y exteriormente. 

Posturas de rodillas.

Balâsana

 "Postura del Embrión"

Esta fabulosa postura de recogimiento interior, de bienestar te permite relajar y calmar tus pensamientos. Permítete conectarte con la paz y armonía que hay en tu interior.

 "Postura del Camello"

Ustrâsana

La Asana del Camello te va aportando una gran flexibilidad en extensión de tu columna vertebral a la vez de la libertad que se experimenta al abril profundamente el pecho. Otorga seguridad, tranquilidad, serenidad, apacigua cualquier tipo de estress.

Disfruta y vive la Postura siéntela.
Permítete realizar tu viaje interior consiguiendo cualquier meta que te propongas realizar.

Posturas supinas.

Apanâsana

 "Postura del Apana"

Conecta tu respiración y el movimiento corporal. Revierte mágicamente realizando esta Asana tus dolencias físicas y psíquicas mediante el movimiento de inhalación y exhalación dirigiendo el aire a todos los músculos y células de tu cuerpo, revitalízate, regenérate.

Sarvangâsana

"Postura de la Vela"

Esta postura es reconstituyente, rejuvenecedora, aporta confianza en uno mismo. 

Aprende sintiendo la Postura de la Vela, hacia donde se dirige tu Barco (vida), si Tú eres el Capitán de tu Barco, el dueño de tu Destino o si es otro el que lo dirige por ti, si la vela esta orientada hacia donde otro quiere o si Tú eres el que Orientas Tú Vela para Ir, Hacer y Crear lo que Deseas.

Sethu Bandhâsana

"Postura del Puente"

Esta Asana es el puente de unión entre tus pensamientos, palabras, emociones y sentimientos de tu interior con lo que se manifiesta en tu mundo exterior. Experimenta que el paisaje de afuera es un reflejo del paisaje de adentro.

Anantâsana

 "Postura Yacente de Vishnu en el Diván"

Esta poderosa Postura te permite conectar con Vishnu. Vishnu es considerado un Dios en la India omnipenetrante, omnipresente. Trata de contemplar lo que sucede en el mundo material para entender lo que sucede en el mundo sutil (pensamientos, palabras,..) y del mundo sutil al mundo denso. 

Vishnu eres Tú, tu propio Maestro, autoluminoso, brillando con luz propia.

Posturas pronas.

Bhujangâsana

"Postura de la Cobra"

 Esta majestuosa Asana representa la Vida y la Muerte, el cambio de piel. El cambio entre lo viejo y lo Nuevo, la renovación interior.

Dhanurâsana

"Postura del Arco"

Siente la flexibilidad de la postura, siéntete flexible como un Arco dirigiendo tus flechas (palabras, pensamientos) como una Arquero hacia donde quieres consiguiendo tu Resultado, tu meta, tu objetivo.

Postura sobre los brazos.
 

Adho Mukha Svanâsana

"Postura del Perro Mirando Hacia Abajo"

Realiza esta Asana sintiendo la energía de tu cuerpo, la energía que te conecta con la Tierra a través de tus manos y pies. Aporta fortalece interna y externa en tus brazos, espalda y piernas.

"Postura del Bastón sobre Cuatro Miembros"

Chaturanga Dandâsana

Esta Asana pondrá a prueba tu resistencia mental para  mantener la Asana desde segundos a minutos. La fortalece física del cuerpo es extraordinaria si va acompañada con pensamientos adecuados de fuerza, resistencia, energía, disfrute y entusiasmo.

"Postura de la Grulla"

En esta Asana pondrás a prueba tu equilibrio, cuantas más veces la practiques más destreza, habilidad y equilibrio irás adquiriendo fortaleciendo tu cuerpo y tu mente.

Sirsâsana

"Postura sobre la Cabeza con Apoyo"

Esta Asana es  una de mis preferidas. Durante su realización te encontrarás cara a cara con tu Yo más interno. Tendrás que confiar en ti, sentirte seguro, visualizarte realizando la Asana en perfecto equilibrio conectando con tu cuerpo, equilibrando mente-cuerpo-energía disfrutando y sintiendo la Asana dentro de ti, superando límites y barreras.
Siendo tu mismo/a. Siendo lo que quieres ser, sintiendo lo que quieras sentir. "CLIC AQUÍ"