BENEFICIOS DE LAS ASANAS

La elección de una Asana u otra vendrá condicionada por el objetivo que cada uno a nivel individual quiera conseguir en su cuerpo y en su mente. La elección puede dirigirse a trabajar, masajear, fortalecer, mejorar todo el cuerpo pero también se pueden seleccionar unas Asanas determinadas para mejorar ciertos aspectos que necesiten ser mejorados y sanados en nuestro interior. Has de tener en cuenta que después de una determinada Asana se realiza su contrapostura por ejemplo (si has trabajado todo la parte posterior del cuerpo luego realizarás la Asana correspondiente para trabajar la parte anterior del cuerpo, si has realizado una Asana en donde el pecho se abre realizarás otra después donde el pecho se cierra y viceversa).

Salamba Sarvangâsana

• Alivia la congestión de las piernas al invertirse la circulación.
• Alivia y evita la aparición de varices.
• Elimina la presión lumbar.
• Equilibra y normaliza la actividad glandular, actuando favorablemente sobre la paratiroides y tiroides.
• Facilita el aporte de sangre venosa al corazón, cerebro y tejidos faciales, mejorando la circulación sanguínea del organismo.
• Es una postura rejuvenedora.
• Descongestiona los órganos del bajo vientre y combate el estreñimiento, las hemorroides, los trastornos de la menopausia. 
• Mantiene joven la espina dorsal. Fortalece los músculos del cuello, brazos y espalda.
• Activa el funcionamiento cerebral.
• Relaja el sistema nervioso.
• Previene la ptosis (delcolgamiento de órganos y músculos).
• Postura beneficiosa para la recuperación post-parto y en la recuperación del aparato digestivo.
• El abdomen y su contenido se masajean, mejora el tránsito intestinal.
• Previene o ayuda a combatir la constipación, resfriados y falta de memoria.

Salamba Sirsâsana 

• Enriquece el suministro de sangre oxigenada al cerebro, aumentando la concentración, la memoria y la atención.
• Fortalece el latido cardíaco debido a que incrementa el retorno venoso hacia el corazón.
• Alivia cualquier presión existente en el tercio inferior de la espalda.
• Fortalece los brazos, las piernas, abdomen y espalda.
• Mejora la circulación en las piernas evitando la aparición de varices.
• Previene la ptosis (descolgamiento de órganos y músculos por efecto de la gravedad).

Halâsana

 

• Fortalece la respiración.
• Estimula los órganos abdominales (se masajean con la respiración).
• Ayuda al tránsito intestinal.
• Estira la zona lumbar.
• Fortalece los músculos de la espalda y es un poderoso tónico para la columna.
• Mantiene joven y ágil la columna vertebral.
• Activa la circulación alimentando las raíces de los nervios de la médula espinal, los tejidos faciales y el cuero cabelludo. Es una postura rejuvenecedora.
• Normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides y se beneficia gracias a la gran afluencia de la sangre a la zona.
• Regula el sistema nervioso relajándolo.
• Reconstituyente si se esta cansado.
• Combate el estreñimiento.

Sethu Bandhâsana

• Relaja el cuello y los hombros.
• Estimula la circulación y estira los órganos abdominales.
• Si se esta atento, refuerza los músculos del periné.
• Flexibiliza y fortalece la espalda.
• Expande el tórax.

Matsyâsana

• Regula el sistema nervioso.
• Corrige los hombros caídos.
• Se favorece la capacidad y actúa especialmente sobre el tórax ya que expande la caja torácica.
• Fortalece la musculatura de la columna. La abundante irrigación sanguínea de la musculatura dorsal se propaga a la médula espinal, lo que hace subir el tono vital.
• Estira los órganos abdominales.

Paschimottanâsana

• Se estiran los músculos de la parte posterior de las piernas.
• Se estiran los músculos de la espalda y los brazos.
• Se estimula la circulación de la sangre a lo largo de la columna, alimentando su red nerviosa.
• Se hace circular sangre fresca hacia la pelvis. Es por esto que tiene reputación esta Asana de aumentar el control y el vigor sexual mejorando la salud de los órganos sexuales.
• El abdomen y su contenido se masajean, mejorando el tránsito intestinal, alivia el estreñimiento.
• Regula el sistema nervioso.
• Ayuda a superar el estrés y la ansiedad, sedando el sistema nervioso y tranquilizando la mente.
• Estabiliza la acción cardíaca y previene contra el infarto de miocardio.
• Mantiene la espina dorsal elástica, joven y fuerte, previene contra el lumbago, escoliosis, ciática, fatiga crónica.

Purvottanâsana 

• Fortalece de manera general todo el cuerpo.
• Tonifica todos los músculos y nervios.
• Hace más resistente la espina dorsal.
• Mejora el riego sanguíneo en todo el cuerpo.
• Fortalece la caja torácica y los brazos activando la acción cardíaca.
• Flexibiliza y fortalece las articulaciones de los hombros.
• Expande la caja torácica.

Bhujangâsana

•  Se fortalecen todos los músculos de la espalda.
• Se masajea la zona abdominal siendo beneficiosa para el tránsito intestinal.
• Mejora la digestión.
• Combate los dolores e irregularidades menstruales.
• Regula el sistema nervioso gracias a la irrigación sanguínea que recibe la médula espinal.
• Activa el funcionamiento del cerebro.

Salabhâsana

• Fortalece los  músculos de las piernas.
• Fortalece los músculos inferiores de la espalda.
• Previene los dolores de espalda.
• Masajea la zona abdominal, mejorando la digestión y el tránsito intestinal.
• Regula el sistema nervioso gracias a la irrigación sanguínea que recibe la médula espinal.
• Fortalece los músculos cardíacos.
• Estimula el apetito.

Dhanurâsana

• Fortalece todos los músculos de la espalda y estimula todos los centros nerviosos.
• Masajea la zona abdominal mejorando el tránsito instestinal y la digestión.
• Abastece de abundante sangre la parte alta del cuerpo, favoreciendo los órganos sensoriales y el funcionamiento global del cerebro.
• Activa la atención mental, la memoria y la concentración.
• Previene cefaleas.

Ardha Matsyendrâsana

• Regula el sistema nervioso.
• Tonifica todo el organismo.
• Es una postura rejuvenecedora.
• Expande la caja torácica.
• Se estiran y se alargan los músculos de la espalda y se estimula la circulación de la sangre hacia la médula espinal.
• Tonifica las vísceras. Beneficia y masajea el intestino grueso, el colon, el hígado y el riñón derecho cuando ejercemos la presión por el lado derecho y el bazo, el páncreas y el riñón izquierdo cuando ejercemos la presión por el lado izquierdo.
• Estimula el tránsito intestinal.
• Oxigena todo el cuerpo.
• La comprensión y descompresión de las vértebras hace que se hidraten y se estimule la producción de líquido sinovial que hay entre las articulaciones impidiendo que se rocen entre sí.

Uttitha Trikonâsana

 

 

• Los músculos del tronco se fortalecen y se estiran.
• Toda la columna se mantiene flexible.
• Estimula los nervios espinales.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Se incrementa el equilibrio.
• Proporciona estabilidad física y psicológica.