YOGA Y MINDFULNESS EN EL AULA

Los alumn@s del IES Pedro Ibarra Ruiz se suman a la práctica de Yoga y Mindfulness. Con la práctica de Yoga y Mindfulness logramos crear un ambiente más fluido y positivo en el que los alumnos sintonicen sus aprendizajes con sus vivencias, integrando teoría y práctica.

Numerosos estudios demuestran que la práctica de Mindfulness y de Yoga en los centros educativos aumenta la calidad educativa además de mejorar la calidad de vida y el bienestar de cada persona. Algunos de los numerosos beneficios que aporta su práctica son:

- Aumenta la atención, la concentración, la comprensión y la memoria. Mejora el rendimiento académico.

- Mayor conocimiento de sí mismo, desde lo psíquico a lo físico, aumentando la confianza en sí mismo y la seguridad.

- Con los ejercicios respiratorios, las asanas y el entrenamiento mental con el Mindfulness se aprende a manejar los pensamientos negativos y los miedos.

- El sistema inmunológico se fortalece.

- Nuestro estado físico mejora, la resistencia, fuerza, elasticidad mejorando nuestra salud.

Hay muchas alternativas divertidas de practicar yoga en la adolescencia. Una de ellas es el yoga en parejas: es divertido, ameno y te ayuda a ganar confianza en ti mismo y a confiar en tu compañero de práctica. Aquí puedes ver algunos de los ejercicios realizados en 3º ESO que se pueden practicar en parejas, todos son muy divertidos e instructivos realizando un trabajo tanto interno como externo.

En la práctica de Yoga hay una gran cantidad de posturas que se pueden realizar y que supone todo un reto individual y de superación personal, ganando confianza y seguridad, además de aumentar la atención, la concentración y el rendimiento escolar.

Los ejercicios de relajación y visualización proporcionan recursos prácticos de gestión y manejo de la energía, la mente y el cuerpo llevándola a estados de concentración, relajación y bienestar. La relajación se puede realizar tumbados boca arriba en posición de savasana o sentados en las sillas en la misma aula.

Las relajaciones y visualizaciones sentados en el aula antes de empezar las clases permite una mayor concentración y atención durante las explicaciones junto con un aumento de la capacidad de retención de los contenidos.

¿A qué esperas? PRACTICA MINDFULYOGA Y EMPRENDE TU PROPIO VIAJE INTERIOR